Воркбук для тих, хто втомився: 30 практик турботи про себе, комфорту й відпочинку, PDF

Опис

Воркбук для тих, хто втомився: 30 практик про комфорт, дім і відпочинок. 60 сторінок, PDF, формат A4.

THE COMFORT WORKBOOK

Тут немає правильних відповідей і немає поспіху. Одна практика за раз: змінити картинку довкола, розібрати один куточок, приготувати улюблену страву, влаштувати собі вихідний. Маленькі кроки, які повертають відчуття комфорту.

ДЛЯ КОГО

- для тих, хто втомився й не знає, з чого почати

- для тих, кому потрібен спокійний ритм, а не ще один список справ

- для всіх, хто хоче подбати про себе й свій дім без поспіху

ЩО ВСЕРЕДИНІ

30 практик у 5 частинах:

1. Свіжий погляд - 6 практик

2. Дім, що тримає - 8 практик

3. Харчування - 4 практики (без дієт і калорій, лише увага до того, що Вас живить)

4. Заспокоєння й ритуали - 6 практик

5. Відпочинок і радість - 6 практик

Біля кожної практики вказано, скільки часу вона потребує і скільки сил. Є окремий блок "Мало сил сьогодні? Почніть тут" зі списком практик для таких днів.

СТОРІНКИ ДЛЯ ВІДСТЕЖЕННЯ І БОНУСИ

- Комфортна перевірка на початку та Місячний підсумок

- Карта відновлення на 30 практик

- Планер Понеділків Місяця на 12 тижнів

- Чек-лист перезавантаження дому

- Мій план відпочинку на 4 тижні

- Моє меню комфорту

- Сторінки для нотаток

ЯК ПРАЦЮВАТИ З ВОРКБУКОМ

Понеділок Місяця: одна практика щопонеділка. Місяць відповідає за комфорт, дім і відпочинок, а астрологічні знання не потрібні. Лишайтесь в одній частині, поки вона не відчуватиметься завершеною, і обирайте практики за настроєм та запасом сил.

ЩО ВИ ОТРИМАЄТЕ

Цифровий товар, завантаження одразу після оплати:

- PDF, формат A4 (210 × 297 мм), 60 сторінок

ЯК НАДРУКУВАТИ

Друкуйте вдома або в друкарні: весь воркбук або лише потрібні сторінки. Файл підготовлено у форматі A4. Кольори на екрані й на папері можуть трохи відрізнятися.

ВАЖЛИВО

- Воркбук не замінює терапію чи медичну консультацію. Якщо щось здається надто важким, зробіть паузу й поговоріть із близькою людиною або фахівцем.

- Практики про харчування - про увагу, а не про дієти. Якщо їжа чи харчування даються важко, допомогти може лікар або дієтолог.

- Якщо сон довго не налагоджується, зверніться до лікаря.

- Лише для особистого використання. Не перепродавайте й не поширюйте файли.

Інші продукти в категорії «Інше»

• Гіпноз та сльози війни (copy) — Микола Гнатишин
• Урок до мультфільму Coco для A1 — Марина
• Таблиця обліку товарів і замовлень у Google Sheets — henryrator
• Scarlet Paradox | Animated Steam Showcase 2P + 5P + Installer — Alex Nocturne :: Steam Artwork
• Математика без нудьги! Авторські картки для учнів 1–4 класів — Анастасія Шепелєва
• Твоє життя — не стартап, бляха — Злий Автор
• Посварилися через гру: ігри, комікси та картки для дітей 6–10 років — Irina Bezugla
• ЦИФРОВЫЕ ПРОДУКТЫ И РОСТ БИЗНЕСА (copy) — Victoria💸